Is athrú degenerative-dystrophic é osteochondrosis i gcoimpléasc na veirteabraí, na dioscaí intervertebral agus na hailt. Forbraíonn mar thoradh ar neamhoird meitibileach i cartilage agus fíocháin cnámh na veirteabra agus dioscaí. I bhfocail shimplí, le chondrosis agus osteochondrosis, caitheann na dioscaí agus na struchtúir chnámh in aice láimhe le himeacht ama, mar chúiteamh ar na hathruithe ag fás imeallach fíocháin agus a n-dhlúthú. I gcás chondrosis - ach an cartilage diosca féin, agus i gcás osteochondrosis - na comhlachtaí veirteabracha in aice leis. Is galar an-choitianta é seo. De réir staitisticí WHO, tá suas le 80% de mhuintir an domhain ag fulaingt uaidh. Dochtúirí faoi deara go bhfuil an chuid is mó go minic a tharlaíonn sé mar gheall ar strus méadaithe ar an spine - breis-mheáchan agus stíl mhaireachtála shuiteach.
Cad atá le déanamh le osteochondrosis agus cá háit le dul má tá amhras ort faoin ngalar, insíonn an néareolaí Igor Matsokin agus an speisialtóir teiripe aclaíochta Oksana Ivanova.
Aicmiú
De réir aicmithe ICD-10, tá cód M42 ag osteochondrosis spinal. Áiríonn sé:
- M42. 0 Osteachondrosis ógánach den spine galar Calve, galar Scheuermann
Ní fholaíonn sé: kyphosis suímh (M40. 0)
- M42. 1 Osteochondrosis an droma i ndaoine fásta
- M42. 9 Oistéachondrosis dhromlaigh, neamhshonraithe
Speiceas
Ag brath ar an suíomh, tá roinnt cineálacha:
Ceirbheacsach
Bíonn ualach ard ar an spine ceirbheacsach agus raon gluaiseachta sách casta.
Comharthaí:
Mothú ar ghéarú agus ar chliceáil sa mhuineál nuair a bhíonn an ceann ag casadh ó thaobh go taobh, stiffness agus é ag bogadh. Is féidir go mothaíonn tú tinneas cinn (tinneas cinn teannais), ceint pianmhar i matáin na crios gualainne.
Is féidir le matáin a bhíonn faoi aimsir i gcónaí a bheith ina chúis le numbness agus griofadach sna lámha.
Is é príomhfhócas na cóireála ná athchóiriú, faoiseamh ó spasmaí agus athlasadh, agus raon gluaiseachta a athchóiriú.
cófra
Níl an réigiún thoracach chomh soghluaiste ná an chuid eile den chorp ina dtarlaíonn osteochondrosis. Dá bhrí sin is annamh a bhíonn sé le feiceáil.
Comharthaí: pian i matáin an cófra, worsens go minic le ualach statach.
Brachial
Tarlaíonn osteochondrosis an chomhpháirteach ghualainn mar gheall ar ghortú, síneadh na tendons agus na matáin. Is minic a tharlaíonn nuair a bhíonn ualach iomarcach ar an ghualainn i lúthchleasaithe agus lódairí. Ach is féidir é a fhorbairt freisin i gcoimpléasc osteochondrosis ceirbheacsach.
Tá pian agus srianta ann nuair a bhíonn na hailt ag bogadh.
Veirteabrach
Le osteochondrosis an spine, scriostar dioscaí intervertebral. Tarlaíonn sé nach ndéantar difear do chuid amháin den spine, ach dhá cheann nó níos mó. Mar shampla, sna réigiúin lumbar agus ceirbheacsacha araon. Tugtar osteochondrosis polysegmental nó forleathan ar an spine air seo.
Lumbar
Tá osteochondrosis an réigiúin lumbar coitianta. Bíonn an strus is mó ag an spine sa réigiún lumbosacral.
Comharthaí:
- pian sa chúl níos ísle, cosa
- pian nuair a lúbadh, ag casadh - stiffness i gluaiseachtaí sa chúl
Cromán
Le osteochondrosis an chomhpháirteacha cromáin, níl an pian dian, ach tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir láithreach ionas nach bhfuil gá le hidirghabháil máinliachta.
glúine
Galair an chomhpháirteacha glúine. Scriostar an cartilage a chinntíonn faoileoireacht gan bhac agus gluaiseacht an chomhpháirteach agus ní féidir é a athchóiriú. Foirmeacha cartilage snáithíneach, is cúis le pian agus stiffness sa chos. Is é pian agus teorannú gluaiseachta na glúine na príomhchúiseanna le cuairt a thabhairt ar dhochtúir agus diagnóis a dhéanamh.
Óige
Léirítear an galar i leanaí, go minic idir 10 agus 18 mbliana d’aois. Tarlaíonn athruithe degenerative sa spine, a dhéanann difear ligaments, joints, dioscaí intervertebral agus cnámha. Téann osteochondrosis ógánach chun cinn go tapa, ach ag an gcéim tosaigh tá sé deacair a bhrath toisc nach bhfuil aon teorannú ar shoghluaisteacht. Is ar maidin amháin a bhraitheann duine míchompord tar éis codlata.
Cúiseanna
Tarlaíonn an galar nuair a bhíonn neamhord meitibileach ann. De réir mar a théann muid in aois, caitheann ár bhfíochán cartilage amach. Laghdaíonn easpa uisce, microelements agus aimínaigéid elasticity dioscaí intervertebral. Tá taiscí salainn mar thoradh ar osteochondrosis. Is minic go bhfuil greannú (nó greannú) de na fréamhacha nerve mar chúis le pian.
Bíonn tionchar ag an ngalar ar lúthchleasaithe a chuireann strus ard ar a ndroim, ar nós tógálaithe meáchain. Méadaíonn an riosca tar éis gortuithe colún dromlaigh. Is minic a tharlaíonn osteochondrosis i leanaí scoile a shuíonn ar feadh i bhfad, ag lúbadh thar a gcuid deasc, agus i dtiománaithe. Cén fachtóir is cúis leis an ngalar ag brath ar stíl mhaireachtála.
Céimeanna
Le haghaidh osteochondrosis, tá 4 céim (céimeanna):
- 1ú céim - chondrosis. Tá pian ann cheana féin
- 2ú céim - éagobhsaíocht. Tá an diosca veirteabrach difear díláithrithe i ndáil leis an gceann níos ísle, rud a fhágann pian géarmhíochaine.
- 3ú céim - foirmiú hernias intervertebral. Comhbhrú siad snáithíní nerve agus soithigh fola.
- Grád 4 - fiobróis an diosca intervertebral. Féadfaidh osteophytes a bheith le feiceáil. Is fásanna cnámh iad seo a ndéanann an corp iarracht feidhm tacaíochta a athbhunú.
Cathain is cóir a chosc
Is fearr déanach ná riamh. Má tá tú róthrom agus má tá stíl mhaireachtála shuiteach agat, dá luaithe a thosaíonn tú ag déanamh athruithe, is amhlaidh is mó a infheisteoidh tú i do shláinte.
Comharthaí
Conas is féidir an galar a léiriú i ranna éagsúla:
- nimhneach ar ais
- fuacht agus numbness na lámha agus na gcos
- tinneas cinn
- srianadh gluaiseachtaí
Tá sé tábhachtach gan na comharthaí seo a mheascadh le galair eile. Is féidir na comharthaí a bheith cosúil, mar shampla, le osteochondrosis an cófra agus galair an chórais cardashoithíoch. Le haghaidh diagnóis chruinn agus cóireáil phras, ní mór duit dul i gcomhairle le néareolaí nó teiripeoir chun atreorú a fháil chuig speisialtóir.
Péine
Is é an pian an phríomhfhadhb a bhaineann le osteochondrosis, atá deacair fáil réidh leis. Ina theannta sin, ní hamháin gortaíonn an diosca spinal nó an comhpháirteach féin - radaíonn an pian níos faide ar fud an chomhlachta. Agus a tharlaíonn sé go radiates an pian osteochondrosis thoracach go dtí an croí, mar sin de na braite a mheascadh go héasca le galar croí.
Conas pian croí a idirdhealú ó osteochondrosis:
- Le fadhbanna cairdiacha, tarlaíonn ceint dhó sa chófra, ar féidir leis radiate go dtí an lámh nó muineál. Tagann mothaithe pianmhar le feiceáil go tobann agus ní mhaireann siad níos mó ná 30 nóiméad. Ardaíonn an teocht, feictear meadhrán agus chills. In éineacht le mothú ar easpa aeir, shortness an anáil.
- Is féidir le pian le osteochondrosis a bheith difriúil: brú, lámhach. Mar riail, tá sé measartha sa nádúr. Gan giorracht anála agus athruithe ar bhrú fola agus cuisle. Tá nádúr shingles aige, is féidir leis maireachtáil ar feadh roinnt laethanta, nó is féidir leis imeacht láithreach.
Tinneas cinn
Braitheann cibé an féidir tinneas cinn a bheith ann ar fhoinse an ghalair. Tinneas cinn a tharlaíonn mar thoradh ar overstrain an gaireas musculo-ligamentous an muineál, an tionchar na matáin ar na bealaí chun an sliocht na brainsí cutaneous painful an nerve trigeminal, agus an tionchar ar na trunks an rialáil autonomic ton soithíoch.
Meadhrán agus torann sa cheann
Tarlaíonn mothúcháin meadhrán agus torann sa cheann le osteochondrosis ar an gcúis chéanna le tinneas cinn: ó overstrain muscle agus greannú ar réimsí áirithe den néarchóras autonomic le imoibriú soithíoch ina dhiaidh sin. Tá sé tábhachtach a mheabhrú gur féidir comharthaí den chineál céanna a bheith sna cluasa ar ghalair eile.
Cnapshuim sa scornach
Is symptom coitianta é cnapshuim sa scornach le osteochondrosis den spine ceirbheacsach. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil méadú ar an méid fíocháin inflamed. Is féidir go mothaíonn duine ceint tic, throbbing sa mhuineál, agus fiú plúchadh. Mothaíonn sé mar go bhfuil rud éigin bhfostú sa scornach, go háirithe nuair a shlogtar. Is minic a chuireann míchompord den sórt sin iallach ort dul i gcomhairle le dochtúir. Ach ní osteochondrosis é seo i gcónaí; tá sé tábhachtach paiteolaíochtaí eile a eisiamh, mar shampla, faireog thyroid méadaithe, pharyngitis ainsealach. Má bhraitheann tú rud éigin den chineál céanna, is fearr tosú le otolaryngologist. Cinnfidh sé an chúis agus cuirfidh sé tú chuig speisialtóir eile.
Dyspnea
Tarlaíonn shortness an anáil mar gheall ar bundles soithíoch pinched. Le feiceáil le osteochondrosis na réigiún ceirbheacsach nó chliabhraigh. Mar gheall ar an bpian, ní féidir anáil dhomhain a ghlacadh; Mar thoradh air sin, déantar lagú ar fheidhmeanna riospráide, tarlaíonn tinneas cinn agus meadhrán mar gheall ar easpa ocsaigine san inchinn. Is féidir iarmhairtí tromchúiseacha a bheith mar thoradh air seo. Má thugann tú faoi deara a leithéid de symptom, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
Ionsaithe Scaoill
Maíonn néar-mháinlia in ospidéal réigiúnach go bhfuil nasc díreach idir ionsaithe scaoill agus osteochondrosis. Ceann de na cúiseanna ionsaithe scaoill ná comhartha sárú ar scaipeadh fola na hinchinne. Agus is minic a tharlaíonn sé seo go beacht le osteochondrosis an spine cheirbheacsach mar gheall ar chomhbhrú na soithigh fola agus an artaire veirteabrach. Is féidir le pian cófra agus análaithe éadomhain a bheith ina chúis le scaoll mar gheall ar an gcoinníoll seo.
Teocht
Braitheann cibé an féidir teocht a bheith ann le osteochondrosis ar go leor cúiseanna. Tá sé tábhachtach fachtóirí eile a eisiamh, mar ionfhabhtuithe géarmhíochaine riospráide.
Brú
Is féidir leis an galar tionchar a imirt ar bhrú fola;
Treoirlínte cliniciúla
Nuair a dhéantar diagnóis, moltar teiripe coimeádach agus máinliacht ina dhiaidh sin chun cúis pian a dhíchur. Tá na drugaí seo a leanas forordaithe i dtreoirlínte cliniciúla:
- Drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideach i bhfoirm suppositories, instealltaí, ointments, glóthacha.
- Le haghaidh pian géarmhíochaine ard-déine, cuirtear bacanna teiripeacha in iúl, arb iad ainéistéiseach áitiúil agus glucocorticoids na príomhdhrugaí dóibh.
- Teiripe láimhe, osteopathy, suathaireacht.
Géarú
Dá luaithe a thosaítear ar an gcóireáil, is amhlaidh is éasca a bheidh sé níos measa a sheachaint sa todhchaí. Is cúis choitianta é rudaí trom a ardú, go háirithe le lámh amháin. Tá sé tábhachtach an meáchan a dháileadh go cothrom agus gan é a ardú go tobann. Tá sé inmholta gan rudaí troma a ardú ar chor ar bith. Má tharlaíonn níos measa, tiocfaidh míochainí chun tarrthála.
Cóireáil
Tá an chóireáil casta, ag baint úsáide as roinnt modhanna ag an am céanna. Is é an príomhsprioc ná pian a mhaolú agus díghrádú breise ar na veirteabraí agus na cartilage a chosc.
Cleachtadh teiripeach (teiripe fisiciúil)
Is é an príomh-mhodh cóireála coimeádach ar ghalair an chórais mhatánchnámharlaigh. Ualaí dosed le haghaidh
- dí-chomhbhrú fréamhacha nerve
- ceartú agus neartú an corset matáin
- staidiúir cheart a chothabháil agus an tsolúbthacht is gá a thabhairt don chóras ligamentous-matánach
- deacrachtaí a chosc
Chun a gcuid spriocanna a bhaint amach, moltar othair a fheidhmiú go rialta ag baint úsáide as trealamh athshlánúcháin agus cleachtaí comhpháirteacha a dhéanamh. Feabhsaíonn na cleachtaí seo scaipeadh fola, gnáthaíonn siad meitibileacht agus cothú na dioscaí intervertebral, cabhraíonn siad leis an spás intervertebral a mhéadú, cruthaíonn sé cóirséad matáin agus laghdaítear an t-ualach ar an spine.
Mar sin féin, níl an chóireáil ar ghalair an chórais mhatánchnámharlaigh teoranta do theiripe aclaíochta. Fisiteiripe bunaithe ar úsáid fachtóirí fisiceacha:
- sruthanna minicíochta íseal
- réimsí maighnéadacha
- ultrafhuaime agus léasair
Feidhm fisiteiripe
Ligeann sé duit cóireáil galair go leor a bhrostú, éifeachtúlacht teiripe drugaí a mhéadú agus a dáileog a laghdú, chomh maith le fo-iarsmaí is gnách le drugaí a sheachaint.
Suathaireacht
Maolaíonn sé go héifeachtach teannas muscle agus pian, feabhsaíonn sé scaipeadh fola agus tá éifeacht neartú ginearálta aige.
Teiripe láimhe
Tionchar aonair an dochtúir ar an gcóras mhatánchnámharlaigh chun pian géara agus ainsealacha sa spine agus sna hailt a mhaolú, chomh maith le raon gluaiseachta agus staidiúir cheart a mhéadú.
Reifléacseolaíocht
Teicnící teiripeacha éagsúla agus modhanna chun tionchar a imirt ar chriosanna athfhleascigineacha an chomhlachta agus pointí acupuncture. Méadaíonn úsáid na reifléacseolaíochta i gcomhar le modhanna cóireála eile a n-éifeachtacht go suntasach.
Teiripe drugaí
Léirithe le linn na tréimhse exacerbation an ghalair agus tá sé dírithe ar fhaoiseamh pian, deireadh a chur leis an bpróiseas athlastacha agus próisis meitibileach a fheabhsú. Is féidir cógais a ghlacadh go ionmhatánach nó go hinfhéitheach.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, cé go bhfuil gach ceann de na modhanna liostaithe an-éifeachtach, ní féidir an éifeacht theiripeach is mó a bhaint amach ach amháin nuair a chuirtear le chéile iad le cleachtaí ag baint úsáide as trealamh athshlánúcháin. Ligeann sé seo duit cóirséad muscle lán-chuimsitheach a chruthú agus torthaí cóireála marthanacha a chinntiú. Conas a chóireáil gach cineál osteochondrosis ag brath ar a shuíomh agus na cúiseanna a chuma.
Cóireáil sa bhaile
Sa bhaile, is féidir leat agus ba chóir duit leanúint ar aghaidh le cóireáil, de réir mholtaí do dhochtúir. Gcéad dul síos, féachaint ar do aiste bia agus cleachtaí a dhéanamh sa bhaile. Más mian leat leigheasanna tíre nó decoctions a chur le do chóireáil, téigh i gcomhairle le do dhochtúir féachaint an bhfuil a gcomhcheangal le cógais sábháilte.
Drugaí
Tá an chuid is mó de na cógais le haghaidh osteochondrosis dírithe ar phian a mhaolú:
- drugaí frith-athlastach neamh-stéaróideach (NSAIDs) le diclofenac, ibuprofen, ketoprofen agus nimesulide. Agus ní hamháin i bhfoirm táibléad, ach freisin ointments agus glóthacha. Tá sé tábhachtach táibléad a ghlacadh i gcúrsaí agus ní go córasach mar gheall ar a n-éifeacht ar an gconair gastrointestinal.
- Tá anailgéisigh opioid (glucocorticoids) forordaithe ag dochtúir le haghaidh pian dian mura gcuidíonn NSAIDanna le pian a mhaolú.
- Tá gá le frithdhúlagráin nó frithdhúlagráin le haghaidh pian neuropathic.
- vasodilators chun ocras ocsaigine a sheachaint.
- chondroprotectors le haghaidh osteochondrosis - drugaí chun feabhas a chur ar fheidhmeanna cartilage agus hailt.
- Cuidíonn relaxants muscle pian a mhaolú ó teannas muscle iomarcach.
Iarratasóirí
Tá iarratasóirí le haghaidh osteochondrosis ina theannta sin tóir ar chóireáil. Cuireann sé isteach ar impulses nerve agus feabhsaíonn sé sreabhadh fola, ag cuidiú le faoiseamh a thabhairt do at. Úsáidim go príomha dhá chineál applicators:
- Kuznetsov applicator - mata le spikes plaisteach
- Applicator Lyapko - clúdaithe le snáthaidí agus cóimhiotail de mhiotail éagsúla.
Ní féidir iad a úsáid ach amháin tar éis cead a fháil ón dochtúir atá ag freastal.
Collar
Cuidíonn collar muineál (nó bandage) le osteochondrosis ceirbheacsach chun matáin an mhuineál a scíth a ligean agus an t-ualach atá air a laghdú. Mar thoradh air sin, téann pian ar shiúl agus feabhsaíonn sreabhadh fola chuig an inchinn. Tagann bindealáin i méideanna agus stiffnesses éagsúla, dá bhrí sin, má tá pian muineál agat, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir agus an chúis a fháil amach. Más osteochondrosis é agus nach bhfuil aon contraindications agat, inseoidh do dhochtúir duit cén táirge is fearr duit.
Darsonval
Is feiste leighis é Darsonval a tháirgeann sruth i bhfoirm scaoileadh bíogach tais. Tá speictream gníomhaíochta an-leathan aige, ó fhadhbanna deirmeolaíochta go neamhoird gastrointestinal. Feabhsaíonn Darsonval tréscaoilteacht fíocháin agus feabhsaíonn sé scaipeadh fola áitiúil. Mar gheall air seo, penetrates an leigheas níos tapúla agus níos doimhne, agus na matáin a scíth a ligean agus spasms imithe.
Droppers
Cuidíonn droppers le haghaidh osteochondrosis chun pian a mhaolú go tapa. Tá siad forordaithe i gcásanna ina bhfuil drugaí eile contraindicated. Tarlaíonn sé seo, mar shampla, i ndaoine a bhfuil éadulaingt acu ar chomhpháirteanna táibléad NSAID.
Corset
Úsáidtear an cóirséad le haghaidh osteochondrosis chun an spine a shocrú. Cuidíonn sé seo le teannas a mhaolú agus díláithriú na veirteabra a chosc. Is féidir leat é a úsáid tar éis dul i gcomhairle le dochtúir.
Plástair
Is féidir pian sa spine agus sna hailt a mhaolú le paistí faoiseamh pian. Tá siad áisiúil a úsáid nuair nach féidir ointment nó uachtar a chur i bhfeidhm, toisc go stain siad éadaí.
Instealltaí
Cuidíonn instealltaí le pian a mhaolú go tapa le linn géaraithe. Tá sé éifeachtach agus gníomhú go tapa. Tá sé tábhachtach leanúint ar aghaidh ag tabhairt aire do do chorp agus, fiú má thagann feabhas ort, lean moltaí do dhochtúir agus cleachtaí a dhéanamh. Is bealach tapa agus éifeachtach iad instealltaí freisin chun cothaithigh a sheachadadh chuig na dioscaí idirvertebral.
Cad atá le instealladh le haghaidh osteochondrosis:
- chondroprotectors
- NSAIDanna
- antispasmodics
- vitimíní
Braitheann an rogha ar chúrsa an ghalair, láithreacht pian agus moltaí an dochtúir atá ag freastal.
Vitimíní
- Cuidíonn Vitimín D le hionsú cailciam, rud atá riachtanach chun struchtúir chnámh an spine a athchóiriú.
- Cuireann vitimíní A, E, C le táirgeadh collagen agus fíocháin eile atá riachtanach le haghaidh hailt.
- Labhraíonn an iris leighis faoi vitimíní B (thiamine, pyridoxine agus cyanocobalamin), a bhfuil éifeacht analgesic acu in osteochondrosis ceirbheacsach. A bhuíochas leis seo, is féidir leat an iontógáil painkillers a laghdú.
Piliúir ortaipéideacha
Ní chuirfidh piliúir codlata ortaipéideacha in ionad cóireála, ach beidh codlata leo i bhfad níos compordaí. Tagann piliúir i gcruthanna éagsúla agus ó ábhair éagsúla. Mar shampla:
- tá pillow dronuilleogach nó ceann le stuáilte oiriúnach go maith do dhaoine le haon chineál osteochondrosis
- cruth corráin le haghaidh pian muineál agus ghualainn
- cabhróidh pillow le cuasán sa lár nó cuas don ghualainn le daoine a bhfuil osteochondrosis ceirbheacsach orthu scaipeadh fola cuí a choinneáil in aon áit le linn codlata. Is fearr is féidir le haghaidh an muineál agus a seasamh nádúrtha.
Tá sé tábhachtach freisin a chur san áireamh ní amháin ar an bhfoirm osteochondrosis, ach freisin cén seasamh is fearr le duine a chodladh. Inseoidh néareolaí duit cén pillow a roghnaíonn tú i gceart, tar éis anailís a dhéanamh ar do roghanna codlata agus saintréithe cúrsa an ghalair.
Suathaireacht
Ní féidir suathaireacht theiripeach a dhéanamh le haghaidh osteochondrosis ach amháin i stát loghadh. Cabhróidh sé le feabhas a chur ar scaipeadh fola, próisis meitibileach, solúbthacht an spine agus na matáin. Moillíonn suathaireacht cheart nó fiú stopann sé scaipeadh an ghalair. Ach ní féidir cuairt a thabhairt ar speisialtóir massage i gcónaí. Tiocfaidh feistí speisialta chun an tarrthála, mar shampla massagers leictreacha don chúl agus don mhuineál. Tá siad éifeachtach go háirithe i gcéimeanna tosaigh osteochondrosis ceirbheacsach. Is é an rud is mó ná é a úsáid i gceart agus dul i gcomhairle le dochtúir.
Aiste bia
Níl aon aiste bia speisialta ann le haghaidh osteochondrosis. Is é an rud is tábhachtaí ná meáchan sláintiúil a choinneáil. Má tá punt breise agat, ba cheart duit modhanna meáchain caillteanas a phlé le do dhochtúir agus tuiscint a fháil ar na cúiseanna atá le do mheáchan ard.
Cad a chiallaíonn aiste bia cothrom:
- próitéin
- saillte sáithithe sláintiúil
- carbaihiodráití casta
- torthaí agus glasraí
Tá sé tábhachtach freisin monatóireacht a dhéanamh ar an méid salainn a itheann tú. Cuireann sé coinneáil sreabhach chun cinn sa chorp.
Cleachtaí
Seasann cinn speisialta a bhfuil éifeacht theiripeach acu óna chéile, mar shampla, tar éis máinliacht chun hernia a bhaint den spine.
Thairis sin, is cleachtaí simplí go leor iad seo fiú do dhuine neamhullmhaithe. Mar shampla, "garchabhair" chun teannas sa mhuineál a mhaolú:
Tóg an seasamh glúine-elbow ceart (gan lúbadh do chúl níos ísle). Go mall brúigh an t-urlár ar shiúl uait le do lámha, agus ansin "titim" le do dhroim idir do lanna gualainn. Níl gá le push-ups a dhéanamh. Fanann na lámha in aon áit amháin. Is é an réigiún thoracach a oibríonn suas agus síos.
Gleacaíocht chun soghluaisteacht thoracach a fheabhsú:
Ag luí ar do dhroim, lúb do ghlúine, airm go dtí na taobhanna, díreach faoi do ghualainn. Déan teagmháil lámh amháin le lámh an duine eile. Leanann an ga an lámh. Féadfaidh an ghualainn ardú as an urlár. Déan go mall ar feadh nóiméid.
Is féidir leat míchompord a mhaolú sa réigiún ceirbheacsach agus na guaillí agus iad a fheabhsú trí úsáid a bhaint as sorcóir suathaireachta dúbailte:
Seas le do dhroim go dtí an balla, cuir an sorcóir idir do lanna ghualainn agus brúigh sé in aghaidh an bhalla, agus cuir do chosa céim ar shiúl ón mballa. Níor chóir an sorcóir brúigh ar an spine, ach ar a thaobh. Déan leath squats ag aimplitiúid chompordach, ag lúbadh do ghlúine, ach gan do shála a ardú ón urlár. Ba chóir don sorcóir bogadh feadh airde na lanna ghualainn. Is féidir leat oibriú ar an limistéar muineál ar an mbealach céanna: socraigh an sorcóir ar do mhuineál, scíth a ligean do airm agus do smig a ardú beagán. Agus tú ag squatting, bog an sorcóir go bun an cloigeann.
Airm
Braitheann cibé an nglacfar le duine le osteochondrosis isteach san arm ar mhéid an ghalair agus diagnóis chruinn. Caithfidh gach doiciméad agus teastas a bheith in ord: ar a laghad tuairisc néareolaí agus radagrafaíocht. Seachas sin, tar éis scrúdú leighis, is féidir cinneadh a dhéanamh maidir le ligean isteach i seirbhís mhíleata.
Cad iad na cásanna nach dtógtar isteach san arm iad:
- damáiste do thrí diosca intervertebral nó níos mó
- tá athruithe anatamaíocha le feiceáil
- siondróm pian pronounced, lena n-áirítear tar éis meáchain ardaithe
Má tá comharthaí agus deimhnithe ann, is féidir leis an bhfear óg catagóir B a fháil - oiriúnach teoranta le haghaidh seirbhíse. Ciallaíonn sé seo nach dtabharfar isteach san arm é, ach féadfar é a dhréachtú i gcás traenála míleata.
Tá sé beagnach dodhéanta catagóir D a fháil - díolúine iomlán ó sheirbhís mhíleata. Is féidir, mar shampla, le osteochondropathy kyphosis - an chéim dheireanach den osteochondrosis.
Ceist agus freagra
Acupuncture le haghaidh osteochondrosis
Úsáidtear acupuncture nó acupuncture i gcomhar le cóireálacha eile. Tá sé éifeachtach go háirithe nuair a bhíonn siondróim pian ag dul in olcas.
Tá roinnt buntáistí ag baint leis an nós imeachta:
- riosca íseal frithghníomhartha ailléirgeacha
- torthaí tapa
- riosca íosta díobhála
Tá sé tábhachtach a thuiscint go gcabhraíonn acupuncture le pian a mhaolú, ach ní leigheas sé an galar.
Conas a chodladh i gceart le osteochondrosis ceirbheacsach
Tá dhá shuíomh optamach: suite ar do dhroim agus ar do thaobh.
Is é codladh ar do dhroim is fearr chun do chorp a scíth a ligean. Le haghaidh dáileadh ceart meáchain, moltar mhaolú beag a chur faoi do ghlúine.
Sa suíomh taobh, scíth a ligean ar na matáin muineál, laghdaítear an t-ualach ar an spine, agus ní chuirtear isteach ar an bpróiseas scaipeadh fola.
Tá sé tábhachtach an pillow ceart a roghnú ag brath ar an suíomh is fearr leat.
An féidir folctha gaile a ghlacadh le osteochondrosis?
An chuid is mó go minic, nach bhfuil folctha contraindication. Ar a mhalairt, mar gheall ar theocht ard, feabhsaítear sreabhadh fola agus déantar na hairíonna a mhaolú.
I gcás osteochondrosis níos measa, tá an folctha contraindicated. Má mhéadaíonn sreabhadh fola ar shuíomh an athlasadh, beidh sé ina chúis le deacrachtaí.
An féidir spóirt a imirt le osteochondrosis?
Ní hamháin go gceadaítear ualaí measartha, ach freisin is gá le haghaidh osteochondrosis. Ach tá eisceachtaí ann:
- spóirt proifisiúnta
- spórt contúirteach
- spórt le ardú meáchain
An féidir an muineál a théamh le osteochondrosis ceirbheacsach?
Níor chóir duit do mhuineál a théamh chun pian a mhaolú. Ar an mbealach seo, tosóidh an fhuil ag sreabhadh níos mó don athlasadh agus méadóidh sé.
Cad nach bhfuil a dhéanamh le osteochondrosis
- meáchain ardaitheoir, lena n-áirítear sa seomra aclaíochta
- gluaiseachtaí tobanna a dhéanamh, amhail spóirt a imirt
- codladh ar tocht atá ró-bhog nó ar pillow atá ró-ard
- mí-úsáid ard-calorie bianna, caife, alcól
- ghlacadh seasamh lúbtha ar feadh tréimhse an-fhada, mar shampla nuair a ghlanadh nó sa ghairdín
- chaitheamh sála arda
Yoga le haghaidh osteochondrosis
Is rogha iontach é Yoga do ghníomhaíocht fhisiciúil le haghaidh osteochondrosis. Níl aon ghluaiseachtaí tobann nó rudaí troma. Ní hamháin go mbainfidh Yoga na hairíonna, ach freisin troideann sé cúis an ghalair. I gcásanna neamhchoitianta, tá yoga contraindicated, mar sin ba chóir duit é a phlé le do dhochtúir fós.
Is riocht tromchúiseach é osteochondrosis ar féidir é a chosc. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar do aiste bia agus ar ghníomhaíocht fhisiciúil.